法蝶SPA館店長的小天地/莉莉安保養品

 ★蘆筍是葉酸的大寶庫，女生要多吃

首先要提到葉酸最近幾年葉酸的研究引起醫學界很多的注意，比如說打算懷孕的 婦女，多吃葉酸能防止生出神經管缺陷的嬰兒，後來又發現它能防心臟病、癌症，成為非常受注目的營養素。

★ 蘆筍中含有非常豐富的葉酸，大約五根蘆筍就含有100mcg的葉酸，已經達到每日建議量的1/4，所以多吃蘆筍就能達到補充葉酸的功效，不單是孕齡婦女要多吃，
 一般人吃蘆筍能防癌抗老防心血管疾病。

另外就是蘆筍中的維它命E，同樣以五根蘆筍計，大約有０．５IU(國際單位)的維它命 E， 雖然這和能夠達到保健功效的劑量相差很遠，但是多吃廬筍也等於得到天
然來源的維他命E，對於心臟病一樣能預防，也是最天然的抗氧化劑烹調。

◎注意：
蘆筍中雖然含很多葉酸，但是很容易被破壞，所以要避免高溫烹調，水煮也會流失葉酸，最好以微波輕烹就能食用，日本人喜歡生食蘆筍沙拉，能保留原味原養 份，存放時要先以保鮮袋保存在放入冰箱，以保留養份，也要避免陽光的照射破壞，買來後盡量趁鮮食用。